さすがにヒップホップを３０分もやると、めっちゃ汗だく。でもスッキリ☆
さっそく帰ったらヤーナやらなくちゃ。貸してたヒップホップが返って来たからヒップホップ挑戦しようかな？

コアリズムとヤーナリズムの違いは、1プログラム１０分と短い。

kubireru.jpは、噂のヤーナリズム・スペシャルサイトとして、今夜、内容を大きく更新。

おっとう、今日は、まだやり残したことがあったんだ。

ヤーナリズムのＤＶＤには定番のラテンに加え、ヒップホップとディスコを収録。

さっきディスコ３０分やった。やっぱり楽しい。
これからごはん食べて夜またラテンに挑戦！

ディスコは、懐かしの70年代ダンスを現代向けに楽しくアレンジしています。

それはさておき、多くの人がやり残してしまったと感じていることのトップ３ってわかりますか。

やはり、くわばた「やせてんなぁ…」という感想が大多数でした。

がんばって続けて1週間で３kgも減って、そこからは楽しいくらいに引きしまって体重もみるみる減っていったようです。

洗濯回しながら20分♪
みんなヤーナリズムやってる？

いやぁ、とっても仕事がタイトなんです。
ということで、もう寝ます。おやすみなさい。

そして、ウェストのお肉を解消できる手軽なエクササイズには、腹式呼吸もあるでしょう。

ウェストのお肉は一日運動したからといって解消することができるものではありません。

ヤーナリズムのヒップホップレッスン１やりました。
昨日の夜に初めてヒップホップやったときよりは、多少はマシになりました。

ということで、明日は、がっつり取材してみます。

飽きっぽいあなたも、ヤーナリズムなら続きます。

ヤーナリズムで、ウェストのお肉を解消してみてはいかがでしょうか。

骨盤のゆがみが要因でウェストがぽっちゃりになっている方はおおく、ヤーナリズムで楽しくダンスすると骨盤のゆがみを矯正する事ができるみたいです。

やり残したこと？特にないみたいです。(^_^;)

ヤーナの言葉を理解しやすいように、日本語吹替版をご用意。ヤーナの掛け声に合わせて踊れば、モチベーションもアップ！

うわぁ～全然できないよーってなりません。

ヤーナリズムの一番の特徴は各レッスンがそれぞれ１０分で完結すること。

ということで、明日は、がっつり取材してみます。

しかしお見事です。もはや悟りの域です。ヤーナリズムクィーン、いや、ヤーナリズムマドンナこと、くわばたりえ！！

もっと詳しく知りたい！

世界トップレベルのダンサー ヤーナ・クニッツが、短期間でも効率の良いエクササイズを目指し、くびれづくりやカロリー燃焼の効果がある動きを約10分単位にまとめました。

お休みさんです。

もっと詳しく知りたい！

とにかく１日、１レッスン×３回やれば効果的。
最低でも１レッスンはこなそう。効果が出ます！

1000円くらい安い英語バージョンをネットでうってるけど、エクササイズの理解度が全然違うからね。
やっぱり日本語吹替版がいいです。

うう、足が吊ってきた。水分をとらねば。

ヤーナリズムは、種類がたくさんあるから楽しく続けるコトができます。

ヤーナリズムの秘密は、コアリズムと同じで「３つのくびれ法則」。
左右の動き「コア・ラテラル」、前後の動き「コア・フレクション」、回転の動き「コア・ローテーション」を覚えるだけ。
効率的にお腹まわりを引き締めます。

とりあえず３週間は続けてみる。

ということで宜しくお願いしますです。

私もヤーナリズムで必ずくびれて見せます！

１レッスンの内容は、ステップだけ教えてくれる、腰ふりが付くのを教えてくれる、さらに腕のふりをプラス、で、テンポアップと順番に優しく教えてくれます。

コアリズムの第２弾のヤーナリズム。

こんな感じですですが、いかがでしょう。